الحل الأمثل لعلاج تقوية الذاكرة

مفهوم الذاكرة الذاكرة : هي القدرة على تخزين المعلومات في دماغ الإنسان واسترجاع هذه المعلومات عند الحاجة اليها , وإنّ الله أنعم على الإنسان العقل وميّزه عن باقي المخلوقات ولم يستطع العلم الحديث معرفة قدرة الدماغ الهائل على تخزين المعلومات والإستنتاج من المعلومات المخزّنة فيه .

أنواع الذاكرة

• الذاكرة الوقتية : وهي تكون وقتية بزمن قصير جدا , فمثلا عندما تشاهد صورة معينة وتغمض عينيك تبقى الصورة موجودة في الذهن الى أن تتلاشي شيئاً ف شيئاً .

• الذاكرة قصيرة المدى : وهي تكون فترتها أطول من الفترة الوقتية بزمن أطول قد يمتد الى ساعات أو يوم , مثل حفط عنوان معيّن تريد الذهاب إليه أو أن تحفظ رقم شخص للتصل به ومع مرور الوقت قد تنساه .

• الذاكرة الطويلة (الدائمة) : وهي التي تكون مع الإنسان طوال حياته ولا يسناها أبداً كالذكريات أو أشخاص , الخ ... .

العلاج لتقوية الذاكرة

• يقول الله تعالى في كتابه العزيز : (واذكر ربّك إذا نسيت) أي بمعنى أن تذكر الله في كل وقت قد تنسا ذكر الله فهي من الأمور التي تقوي الذاكرة , والصلاة وإطالة السجود من الأمور التي تعتبر أهم عامل في تقوية الذاكرة وقد أثبتت الدراسات الحديثة بذلك , فالتقرب من الله يحمي الإنسان من النسيان وشتات العقل والدماغ ومن كل الأمور التي تضعف العقل .

• إتباع طريقة الكتابة : هي طريقة قديمة لحفظ المعلومات وللدراسة , فالتكنولوجيا الحديثة قد تؤثّر سلبا على الذاكرة ويكون ذلك باعتماد الإنسان على الأجهزة لفعل شيء معيّن كالحساب وتخزين المعلومات , فعندما يكتب الإنسان على الورقة فهو بذلك يساعد الذاكرة على تخزين المعلومات بشكل هائل .

• إتباع غذاء صحي جيّد : حتّى يحافظ الإنسان على ذاكرته يجب أن يكثر من أكل الخضراوات والفاكهة الطازجة , والإكثار من المأكولات البحرية , والتنويع في الغذاء دون التركيز على غذاء معيّن أو عنصر معيّن كالبروتينات فقط وغيرها , فالتنويع يساعد على حفاظ الدماغ وعلى الذاكرة .

• النوم الجيّد والصحة العامّة للجسم : يعتبر النوم من أهم الأمور للعقل وللجسم ففيها الراحة للعقل , وإتباع نظام تدريب وتمارين تفيد الجسم والتي تساعد على نشاط الجسم , فكما هو معروف العقل السليم في الجسم السليم .

• الإبتعاد عن الخمور والحشيش : هي من الأمور التي تقتل الدماغ وتقتل خلاياه , وقد أثبتت التجارب الحديثة على ذلك والتي تؤدّي الى ضمور الدماغ وعدم إعطاء الدماغ المجال في التفكير وبعد النظر والشتات التفكيري التي يصيب الدماغ , ويحتوي الدماغ على مادة تسمى تتيراهيد والتي تتراكم على دماغ الإنسان وتسبب له الخرف المبكّر والعجز الجنسي .

• الحفظ : هي من الأمور التي تساعد على تقوية الذاكرة بشكل كبير , فمن الجميل أن يحفظ الإنسان حكم وأبيات من الشعر أو آيات من القرآن الكريم فهي تقوّي الذاكرة وتنمّي قدرة العقل على حفظ الكلام وتخزينه وإدراك المعلومات بالشكل الصحيح , أو أن تجد موهبة معيّنة مثل كتابة القصص أو عمل مشاريع تخصّ المجال الذي تعمل فيه واسترجاع الذكريات الجميلة التي جميعها تنمّي قدرة العقل على تخزين المعلومات .

اقرأ المزيد

ما سبب اهتزاز الراس؟

كثرت في الآونة الاخيرة التداعيات بشأن مشكلة اهتزاز الرأس،وتختلف أسباب حدوث مثل هذه المشكلة باختلاف الظروف المحيطة بالفرد، وتكن هذه المشكلة في تزايد حدّتها والتي من شأنها أن تشخص من قبل الطبيب بوجود خلل معيّن أو غير ذلك.

• وتتدرج مشكلة تحريك أو ما يسمّى بارتجاج الرأس من من ارتجاج طفيف إلى حاد في بعض الأحيان، ولكن كلا النّوعان يشتركان بصفةوحدة وهي وجو التداخل في وظائف الدماغ،وقد يؤثر بصورة عامّة على وظائف المخ كالحفظ أو الحديث أوالحكم أو الإرتداد أو التوازن أو ترتيب الأمور ضمن أولوياتها.

•  وغالباً ما تنتج هذه المشكلة نتيجة لأسباب عدّة،فمنها ما ينجم نتيجة لإضطراب عصبي، كالتوتر العصبي والضغط النفسي الناتج عن ازدياد المتطلبات الخاصة بالفرد، وكذلك الحال بنسبة للإنزعاج من تصرفات الآخرين أو سلوكهم الفردي، والرّعشة والقلق الدائم التي لها الدور الكبير في حدوث مثل هذا الخلل، ومنها ما يحدث نتيجة لوجود بعض امراض الأوعية الدموية كالشريان الابهري أو صمامه

• وينصح عند وجود حركة غير طبيعية في الرّأس، اللّجوء إلى الطبيب لتشخيص الحالة تفادياً لحدوث اضطرابات معينة، كالشلل الرعاشي (مرض باركنسون) وهومرض يصيب الفئات العمرية المتقدّمة بالسن التي تترأوح ما بين 40-60 عام ، ويظهر غالباً المريض حركة غير طبيعية في الرأس مع الشعور باالاجهاد وفقدان القدرة على التفكير والتركيز.

• ولا توجد أسباب بصورة قاطعة لتفادي حدوث مثل هذا الخلل، ولكن ينصح المريض بتجنب القلق والتوتر الدائمان ومحأولة خلق بيئة هادئة وتخطي المشكلات بالتفكير المنطقي الهادىء دون انفعال والعقلانية في تفسير ألأمور، كما وينصح بوضع خطة شاملة لتنظيم أوقات الرّاحة والعمل دون التفكير بالضغوط، كما إن ممارسة الرياضات التي تقلّل التوتر وتضبط النفس وتصفي الذهن لها الدور البارز في التقليل من حدة هذه المشكلة، وإذا إستمرت الأعراض عليك إتّخاذ الإجراءات اللازمة كالفحص السريري لدى طبيب مختص لوضع خطة علاج مناسبة للحدمن المرض.

• وتشير بعض الدّراسات إلى أنّ العوامل الوراثية تلعب دور كبير،وفي هذه الحالة لا يوجد علاج لهذه المشكلة سوا العلاج النفسي المنتظم بواسطة الطبيب المختص.

اقرأ المزيد

أهم عشر فوائد للموز

أهم عشر فوائد للموز
الموز هو فاكهة مغذية ومفيدة للغاية ومتاحة طوال السنة بسهولة. استخدام الموز يوفر حلاً طبيعياً لكنه فعال للعديد من الأمراض. الموز من اسباب الجمال الطبيعي لجلد الإنسان. يتم استخدامه لتحسين كفاءة الجهاز الهضمي. فهو يقوي المعدة. يحافظ على المعادن المختلفة في الجسم مثل؛ البوتاسيوم، والفوسفور، والكالسيوم والنتروجين. الطعم الحلو الطبيعي في لبموز يساعد في الحفاظ على الصحة وأيضا يساعد في الهضم والاستيعاب من الطعام الذي نأكله (الاستيعاب هو عملية امتصاص المواد الغذائية المستهلكة في دمائنا).

إذا قورنت موز ضد تفاحة، يتجلى أن موز يحتوي على 4 مرات مرات الكربوهيدرات أعلى محتوى من البروتين العالي المحتوى، فإنه يحتوي على 2، 3 مرات أعلى من الفوسفور أعلى 5 مرات، والمحتوى من فيتامين ألف والحديد، المحتوى أيضا 2 مرات أعلى من جميع الفيتامينات والمعادن الموجودة في تفاحة. ولذلك، يمكن تغيير القول الشهير حول أبل القول "موزة يوميا تغنيك عن الطبيب".

فوائد الموز والاستخدامات

• الإسهال

خليط الموز والزبادي علاج رائعة للإسهال. الإسهال شائع جداً بين صغار الأطفال والرضع، لهذا ينبغي خلط الموز مع قليل من الملح يضاف إلى ذلك. وهذا ثبت أنه حل فعال لهذه المشكلة.

• أغراض التجميل

ويستخدم الموز كمطهر جلد ممتاز وطبيعي،. قناع الوجه الي يتم إعداده من الموز يبقى الجلد نظيف ولين، وهو منشط للبشرة أفضل. تأخذ نصف موز وجعله في لصق النموذج، ثم إضافة ملعقة واحدة من الحليب الجاف وبضع قطرات من ماء الورد، وينطبق هذا على الوجه، والعنق و يغسل بعد نصف ساعة. وهذا يساعد في ترطيب الجلد.

• مصدر للطاقة

وبصرف النظر عن كونها غنية جداً بالمعادن والفيتامينات، الموز يحتوى على طاقة عالية جداً. يمكن الحكم على ذلك من حقيقة أن بأكل موزتين فقط تتلقى ما يكفي من الطاقة لمدة ساعة سيرا على الأقدام بسهولة. من المستحسن أن يأكل الموز في الوقت الي تشعر بالتعب .

• تقليل التوتر

البوتاسيوم، وموجودة في كمية سخية إلى حد ما في موز، هو معدنية حيوية التي تضطلع بالمهام الهامة جداً في الجسم. البوتاسيوم يحافظ على ضربات القلب طبيعية ويحمل الأكسجين إلى الدماغ وأيضا يحافظ على توازن ناضح في الجسم. عندما نعاني التوتر، يقع مستوى البوتاسيوم لدينا أقل من المعدل الطبيعي كما يزيد من معدل الأيض لدينا. الموز غني بالبوتاسيوم، إذا كان يؤكل في ذلك الوقت، يحل محل البوتاسيوم المستخدمة أعلى ومن ثم جلب مرة أخرى لدينا مستوى البوتاسيوم إلى وضعها الطبيعي الذي يبدأ بتطبيع لدينا التوتر.
الموز يبقى لنا الهدوء كما أنه يحتوي على فيتامين ب الذي يريح النظام العصبي بأكمله. استخدام الموز لتهدئة الأعصاب حل ممتاز للقلق. هذا له تأثير إيجابي على مزاج الشخص كما أنه يصبح مبتهج وسعيد. ويستخدم الموز أيضا للتعامل مع المشاكل التي تنشأ في جسم الإنسان بسبب التغيرات المناخية. تم العثور على بروتين، يدعى "التربتوفان" في الموز الذي يغير الحالة المزاجية للشخص ويجعله يشعر بالراحة.

• إعادة التأهيل المدخنين

استخدام الموز يساعد الشخص على الإقلاع عن التدخين. الفيتامينات B6 و B12، التي توجد في موز، تساعد على التقليل من تأثير النيكوتين الذي يوجد في السجائر. على الرغم من أن العملية الفعلية أن، هذه الفيتامينات تقلل أعراض انسحاب النيكوتين حيث أن الشخص يمكن أن الإقلاع عن التدخين أكثر سهولة لأن النيكوتين الإدمان.

• ضغط الدم

بسبب محتوى العالي من البوتاسيوم جنبا إلى جنب مع محتوى منخفض من الملح، الموز لا يؤثر على ضغط الدم تأثيراً سلبيا. هو يعتبر في الواقع اداة ظبط لضغط الدم.

• إنتاج الخضاب

ويشكل الحديد، الذي موجود بكمية كبيرة في موز، في تشكيل الخضاب الموجود في خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين. ويوفر هذا العنصر الأساسي لتشكيل الهيموغلوبين أكل الموز.

• وكيل الجهاز الهضمي

الموز يحتوي على "البكتين" وألياف بصرية حل "الغروانية المائية" التي تحافظ على الألياف للجهاز الهضمي نظيف. وهذا يساعد أيضا في تخليص الشخص من الإمساك المزمن.

اقرأ المزيد

فوائد الموز للرضع | احلى كلام

سوف نعرض في هذا المقال فوائد الموز للرضع، ووصفات طعام من الموز، مع العلم بأنّ وجبات الموز وأية وجبات أخرى يتم إعطاؤها للرضيع عند بلوغه الشهر السادس، أمّا قبلها فيجب استشارة الطبيب.

 فوائد الموز للرضع
جاهز للأكل ولا يحتاج إلى غسله كباقي الفواكه، فبالتالي هو غذاء مناسب لأوقات السفر.
جيّد في حالات الإسهال لدى الأطفال، نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم، ومن الجدير بالذكر ضرورة عدم الإكثار منه حتى لا يُصاب بالإمساك.
 يساعد على نموّ الطفل، ويقوّي العظام والأسنان والأظافر، نظراً لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور.
 يسهّل عملية الهضم عند الأطفال الرضّع.
يعالج فقر الدم. ينمّي الذكاء، ويساعد في تنشيط الذاكرة.
يعدّ من المأكولات اللذيذة المحبّبة لدى الأطفال.

وصفات الموز المهروس للأطفال الرضع
الموز من المأكولات سهلة التحضير، فهو لا يحتاج إلى الطهي، لنتّبع معاً هذه الوصفات للحصول على غذاء صحّي لأطفالنا، مع التنويه أنّ الطفل الرضيع لا يحتاج إلى أكثر من موزة واحدة في اليوم إلا إذا زاد عمره عن الثمانية شهور.

1- الموز بالحليب: نقشر الموز، ونقطّعه إلى شرائح صغيرة، ثمّ نهرسه جيداً بواسطة الشوكة أو الملعقة. نُضيف إليه القليل من حليب الأم أو حليب صناعي ذي نوعية جيّدة، نخلط جيداً ليصبح جاهزاً ليتناوله الرضيع.
ملاحظة: بالإمكان استبدال الحليب باللبن الرايب (الزبادي)، أو الماء، أو عصير البرتقال الطبيعيّ، أو القليل من عصير الليمون، وبالإمكان أيضاً هرس الموز بواسطة الخلاط الكهربائي، أو إذابته ببخار الماء.
2- الموز مع الأفوكادو: نقشر الموز والأفوكادو، ثمّ نضعهما في الخلّاط الكهربائي، ونخلطهما حتّى تتجانس المكونات. نطعمهما للطفل بمعدل نصف كوب مرتين باليوم.
3-  موز الكاسترد: نقشّر حبتان من الموز في وعاء، ونُضيف لها صفار ثلاث بيضات، مع نصف كوب حليب، ثمّ نُضيف ملعقة صغيرة من أيّ نوع من المنكّهات مثل: الزنجبيل، والقرفة، وجوزة الطيب. نضع الخليط في الخلاط الكهربائيّ ونخلط حتّى تتجانس المكوّنات. نضع الخليط في وعاء الكاسترد، ونخبزها على درجة حرارة 350 فهرنهايت مدّة عشرين دقيقة أو حتّى تنضج وتصبح فطيرة. نقطعها ونطعمها للطفل.
ملاحظة: وجبة موز الكاسترد تُعطى للأطفال الرضّع فوق الثمانية شهور.

اقرأ المزيد